Skończ z objadaniem i odzyskaj luz w jedzeniu

Sprawdźmy, czy to o Tobie?

😥 Objadasz się do bólu brzucha i za każdym razem obiecujesz sobie, że to był ostatni raz?

🍫 Pochłaniasz słodycze w ukryciu, w samotności, w dużych ilościach i czujesz, że jesteś od nich uzależniona (a chciałabyś jeść je w rozsądnych ilościach, bez wyrzutów sumienia)?

💡 Czujesz, że jedzenie jest obecnie w centrum Twojego życia (a chciałabyś, żeby było czymś normalnym)?

Dobrze trafiłaś.

Niech zgadnę.

👉🏻 w lepszy dzień “pilnujesz swoich kalorii”, a w gorszy – objadasz się wszystkim, co masz pod ręką – i tak w kółko,

👉🏻 chowasz papierki po słodyczach przed partnerem/ rodziną, bo nie chcesz, żeby ktoś dowiedział się, ile ich jesz,

👉🏻 boisz się, że jak pozwolisz sobie na więcej, to „popłyniesz”, nie przestaniesz się objadać i będziesz tyć w nieskończoność,

👉🏻 jedzenie odbiera Ci radość z codzienności – zamiast cieszyć się chwilą, rozkminiasz „czy powinnaś, ile to ma kcal i jak to potem spalić”,

👉🏻 masz wrażenie, że jesteś „inna niż wszyscy” – inni potrafią zjeść kawałek ciasta i odpuścić, a Ty jesz, dopóki nie skończysz.

A teraz wyobraź sobie, że:

✅ Potrafisz zjeść pasek czekolady, kiedy masz na to ochotę – a potem ze spokojem schować resztę do szafki, bez poczucia straty ani walki ze sobą

✅ Trzymasz ulubione słodycze w domu bez obaw, że pochłoniesz wszystkie w 5 minut

✅ Potrafisz zostawić obiad na talerzu, kiedy jesteś najedzona (bez poczucia straty)

✅ Nie myślisz o jedzeniu 24/7 (masz czas na pasje, czas z bliskimi, czytanie książek – na cokolwiek, co jest dla Ciebie ważne)

✅ Potrafisz wyjść na randkę z chłopakiem lub lody z dzieckiem i zjeść je bez wyrzutów sumienia, bez analizowania i zamartwiania się jedzeniem

✅ Twoja waga przestaje skakać w górę i w dół przez ciągłe napady objadania

Właśnie do tego miejsca możemy dojść podczas współpracy 1:1.

👉🏻 Co się dzieje na pierwszej konsultacji?

Zaczynamy spokojnie - od rozmowy.

Opowiadasz mi, z czym się mierzysz. Nie musisz “wiedzieć co powiedzieć” – jestem po to, żeby zadać odpowiednie pytania i uporządkować chaos. Pytam m.in. o Twoją historię jedzeniową – co Cię wkurza, czego już próbowałaś, co działało, a co zupełnie nie.

Chcę poznać Ciebie jako czlowieka.

Pytam m.in. jak wygląda Twój dzień, o odpoczynek, sen, choroby, ruch – żeby lepiej zrozumieć całość.

Od pierwszych minut zaczynasz lepiej rozumieć siebie.

Bo w końcu wysłuchał Cię ktoś, kto Cię nie ocenił i doskonale wie, przez co przechodzisz.

Ustalamy Twoje cele.

Czyli jak chciałabyś, żeby wyglądała Twoja relacja z jedzeniem docelowo.

Wychodzisz z ulgą i jasnością dalszych kroków.

Często klientki już po 1 konsultacji czują, jakby ktoś ściągnął im 10 kg z barków.

Co dalej?

Po konsultacji wstępnej wysyłam Ci krótkie podsumowanie i propozycję dalszych kroków, a Ty masz 48 h na spokojną decyzję, czy wchodzisz w dalszy proces.

Co się realnie zmieni?

Wiem, że masz dosyć życia kręcącego się wokół jedzenia. Tutaj nauczysz się jeść normalnie – bez objadania, analizowania każdej kalorii, wyrzutów sumienia, rozpisek i aplikacji, które nie działały.

Nie jesteś "beznadziejnym przypadkiem"

Serio. Nawet jeśli „próbowałaś już wszystkiego” i objadasz się od lat – jesteśmy w stanie to odkręcić.

Z resztą - sama zobacz, co mówią moje klientki:

Co dokładnie robimy podczas współpracy?

KROK 1:

Szukamy przyczyn napadów

zrozumiesz, dlaczego napady to nie kwestia “braku silnej woli”
szukamy schematów, które uruchamiają napady u Ciebie
EFEKT: pierwsza ulga i mniej napadów

KROK 2:

Ogarniamy odżywianie

wyłapujemy błędy dietetyczne, które mogą prowadzić do napadów i wprowadzamy potrzebne zmiany
uczysz się komponować sycące, satysfakcjonujące posiłki
porządkujemy zasady, których się trzymasz - które z nich Ci służą, a które wywalamy do kosza i przerabiamy
EFEKT: mniej napadów, myślenia o jedzeniu + stabilniejsza energia w ciągu dnia

KROK 3:

Pracujemy z emocjami i stresem

uczysz się nowych strategii radzenia sobie z napięciem i emocjami, które do tej pory zajadałaś
uczysz się rozpoznawać głód fizyczny od emocjonalnego
EFEKT: potrafisz przeżywać emocje i radzić sobie z napięciem bez objadania się czekoladą

KROK 4:

Uczymy się jeść intuicyjniej

uczysz się rozpoznawać sygnały głodu i sytości
uczysz się dobierać porcje pod siebie - bez konieczności przeliczania każdej kcal
uczysz się radzić sobie z myślami - tak żebyś jadła ulubione słodycze bez wyrzutów sumienia
oswajamy słodycze - tak żebyś mogła je jeść “normalnie”, bez rzucania się na nie
EFEKT: masz więcej wolności w jedzeniu i zaufania do swojego ciała

KROK 5:

Ruch bez spiny

Uczysz się wybierać takie formy ruchu, które naprawdę Ci służą (a nie takie, które “spalają najwięcej kcal”)
EFEKT: ruch jest dla Ciebie przyjemnością - a nie kolejnym obowiązkiem do odhaczenia

KROK 6:

Utrwalamy nowe nawyki

tworzymy plan działania na codzienne wyzwania (imprezy, wakacje)
uczysz się radzić sobie z tym silnym przymusem napchania się słodyczami, które masz w szafce
EFEKT: masz swoją własną instrukcję: co działa, co Cię wzmacnia, jak wracać do równowagi po gorszym dniu, jakie zasady żywieniowe są dla ciebie wspierające

Jak pracuję?

✅ Nie musisz się obawiać się oceny ani krytyki – jestem po to, żeby pomóc Ci rozwiązać Twój problem, pomóc Ci znaleźć dopasowane rozwiązania i wesprzeć Cię w całym procesie ❤️ Dlatego zależy mi na tym, żebyś czuła się w pełni bezpiecznie i komfortowo.

✅ Nie odchudzam ani nie rozpisuję jadłospisów, nie będę Ci mówić, co i ile masz jeść – zamiast tego nauczę Cię, jak jeść w zgodzie z Twoimi potrzebami.

✅ Dostajesz ode mnie konkretne wskazówki i ćwiczenia, które możesz wdrażać od razu.

✅ W pracy czerpię z technik protokołu leczenia zaburzeń odżywiania, terapii poznawczo-behawioralnej, Jedzenia Intuicyjnego, ACT (Terapii Akceptacji i Zaangażowania) i TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach) (ale nie prowadzę terapii).

Chcę, żebyś była jak najlepiej zaopiekowana, dlatego nie pracuję z osobami, które:

❤️‍🩹 są niepełnoletnie

❤️‍🩹 mają BMI <18, cierpią na anoreksję

❤️‍🩹 skupiają się wyłącznie na tym, żeby schudnąć

❤️‍🩹 mają bardzo silnie związane poczucie własnej wartości ze swoją wagą

Takie osoby zachęcam do skorzystania z psychoterapii. Nie mam wystarczających kompetencji w tym obszarze, żeby pomóc Ci przepracować ten problem.

Sprawdź historie kobiet, który były tam gdzie Ty 👇🏻

Kopia – #1 3 mity o napadach objadania, w które wierzysz - 1

Najczęściej zadawane pytania:

Czy muszę się specjalnie przygotowywać do pierwszej konsultacji?

Nie wymagam żadnych badań ani specjalnego przygotowania, wystarczy spokojne, komfortowe dla Ciebie miejsce, kamerka na laptopie, w telefonie, dobre połączenie z internetem, coś do picia i wygodne ciuchy ☕

Jak wygląda dalsza współpraca?

Spotykamy się najczęściej co tydzień na 50 min konsultacjach (jeśli masz doświadczenie z terapią – wygląda to podobnie).

Ile kosztuje dalsza współpraca?

Po konsultacji wstępnej masz do wyboru 2 pakiety:

4 konsultacje – 760 zł (190 zł/konsultację)

LUB

8 konsultacji – 1440 zł (180 zł/konsultację)

Przy 8 płatność możesz rozłożyć na wygodne części – 2 × 720 zł lub 3 × 480 zł.

Ile trwa taka współpraca?

Czas trwania jest mocno indywidualny, ale średnio potrzebujemy 2-6 miesięcy (czyli min. 8 spotkań)

Nie wiem, czy to będzie skuteczne/ czy sobie poradzę...

Na skuteczność współpracy składa się wiele czynników, przede wszystkim – obustronne zaangażowanie (również to między konsultacjami). Twoje obawy są naturalne, jestem też po to, żeby Cię wesprzeć w momentach zwątpienia czy kryzysu. Tempo zmian zawsze jest dopasowywane do Ciebie i Twoich możliwości.

Boję się, że to będzie gadanie bez celu...

Opieram się na naukowo potwierdzonych narzędziach, zero szamanizmu 😉 Sama rozmowa jest oczywiście częścią naszej pracy (jeśli masz doświadczenie z terapią, pewnie wiesz, jak wiele jest w stanie zmienić “tylko rozmowa”). Oprócz tego ustalamy cele z konsultacji na konsultację, wprowadzamy inne narzędzia i ćwiczenia do wykonywania między sesjami.